Atletas de fim de semana = cãibras, dores musculares, tornozelos machucados, tonturas e hipertensão

Pelada de fim de semana. Amigos reunidos. Cerveja, suor, churrasco e gols. Por outro lado, cãibras, dores musculares, tornozelos machucados, tonturas e hipertensão. O que os praticantes do esporte de fim de semana não sabem é que por não estarem habituados à prática o risco de alguma lesão é até problemas cardiovasculares sérios é real. Um estudo com "atletas de fim de semana" apresentou dados importantes para a saúde do corpo e do coração destes adeptos. O resultado comprova que 90% exageram tanto no ritmo da atividade que podem desenvolver problemas cardíacos e de ordem traumatológica.

 

"Muitas vezes, a pessoa apresenta problemas de coração, pressão ou até nos níveis de colesterol e triglicérides e não sabe. Sintomas como dores de cabeça esporádicas, crises de nervosismo, falta de ar e outros devem ser verificados o quanto antes por um especialista. Os atletas de fim de semana tem o costume de atribuir esses problemas ao estresse, à pressão e ao cansaço cotidianos, o que é um grande equívoco", alerta o professor de Educação Física e coordenador do Núcleo de Esportes da Faculdade Alfa, José Eduardo Silveira Vaula, 38 anos.

 

Para o professor da Faculdade Unievangélica, Denis Diniz, 45, ao praticar atividade física regularmente os benefícios logo são notados. Segundo ele, o coração fica mais sadio, há aumento da resistência, fortalecimento dos músculos, ossos e articulações, uma melhor queima das calorias, além da sensação de bem-estar. "O ideal é ter equilíbrio, bom senso, e estar atento aos sinais do corpo para não pagar um preço alto. Devemos ter em mente que a 'corridinha' ou o 'futebolzinho' de fim de semana não podem vir em primeiro lugar. Antes de tudo vem a qualidade de vida", confirma.

 

O universitário Alexandro Vieira, 25, conta que há dois meses sentiu falta de ar jogando bola num campeonato de várzea. Ele disse que mesmo com o problema continuou a atividade. "Tudo depende da necessidade do time. Se o jogo estiver complicado fico até o fim. Agora se a partida estiver com um placar elástico não continuo", relata. O problema se repetiu por mais duas vezes, mas em nenhuma partida Alexandro parou de jogar. "Acredito que é uma questão de preparo. Como não estava praticando nenhum exercício físico com seqüência me senti mal", diz o atleta de fim semana, que não procurou assistência médica para saber qual é o problema.

 

Alexandro não sabe que a falta de atividades físicas sem os devidos cuidados pode provocar, além de problemas cardíacos, problemas como: lesões, tendinites e até um acidente vascular cerebral. Segundo o professor José Eduardo, o universitário - e qualquer um que siga o exemplo dele - pode sofrer um aumento excessivo da pressão arterial, pois o músculo cardíaco está fraco por não ser exercitado diariamente. Ele alerta: "não tem benefício nenhum a prática de atividades físicas somente nos fins de semana. Para o corpo ter uma resposta positiva é preciso uma seqüência. Os únicos ganhos são na vida social e psicológica", destaca.

 

Mas nem tudo está perdido, para Alexandro e aos amantes daquele futebol do fim de semana, José Eduardo aconselha uma avaliação médica e a prática de atividade aeróbica de baixa intensidade três vezes por semana como a caminhada ou ciclismo. "Com isso, ele poderá jogar a peladinha com muita segurança, pois o corpo já está acostumado aos estímulos da atividade física", completa o especialista.

 

DICAS

 

- Faça exames anuais (teste ergométrico, eletrocardiograma, ecocardiograma e exame de sangue);

- Pratique exercícios periodicamente;

- Não vá além de sua capacidade e respeite seus limites;

- Conheça seu corpo e histórico familiar;

- Inicie sua atividade sempre com alongamento e aquecimento;

- Beba água em quantidades moderadas antes, durante e depois da atividade física;

- Não pare repentinamente após a atividade;

- Faça alongamento no final da atividade para relaxar os músculos e prevenir dores musculares.